Сколько времени вы можете проводить в Интернете?
Есть определенные признаки, которые вы можете распознать, по которым тело
и окружающий мир предупреждают вас о том, что вы слишком много времени
проводите в сети.
Независимо от того, как вы проводите свое время в Интернете, всегда будет
разумное количество времени, в течение которого вы можете использовать
устройство.
Вот несколько признаков того, что вы слишком много времени проводите в
сети:
У вас болит голова
Устройство, которое вы используете, сильно нагревается
Ваши глаза болят или ваше зрение затуманено
Вы не можете четко видеть экран через некоторое время
Есть много других признаков, которые отличаются от человека к человеку.
Что делать, если вы обеспокоены?
Если вы заметили признаки того, что проводите слишком много времени в Интернете, помните: все сводится к здоровому балансу между онлайн- и офлайн-активностями. Это можно сравнить со здоровой диетой — так же, как вам нужны разные продукты, чтобы помочь вашему телу оставаться здоровым, вам также нужны разные виды деятельности. Время, которое вы проводите в Интернете, должно составлять лишь небольшую часть вашего дня, а также другие занятия, такие как посещение школы, прием пищи, выполнение домашних заданий, занятия спортом, общение с друзьями, семьей и т. д.
Несколько советов:
Выполните
домашнее задание и все дела по дому, прежде чем выходить в интернет.
Не заряжайте
бытовую технику в спальне на ночь.
Не обещайте
своим друзьям, что вы можете быть с ними онлайн одновременно.
Отложите
устройства во время зарядки, чтобы сделать паузу.
Планируйте
перерывы в онлайн-мероприятиях и следите за ними.
Если вы беспокоитесь, позовите на помощь взрослого, которому вы доверяете.
Должен быть баланс во всем, что вы делаете, а также в вашей онлайн- и офлайн-активности. Не позволяйте онлайн-жизни отдалить вас от реальности и заставить забыть о занятиях, которые вам нравятся.
